Behåll självkänslan!
Motivationscoachen Jess Weiner vet hur man överlever storhelgerna.
Av Jessica Weiner
Oavsett om du ska ha fest eller hälsa på släkten, ska du vara rädd om din självkänsla under storhelgerna. Här får du tips om hur du håller huvudet kallt och stärker självkänslan under helgerna, oavsett hur mycket fettdrypande fruktkaka moster Edna lägger upp åt dig!
1. Var beredd på att bli irriterad. Dina föräldrar vet precis var dina ömma punkter sitter. Risken är stor för att mamma och pappa inte kommer att behandla dig som den självständiga kvinna du är i dag – i deras ögon är du fortfarande tolv. Var beredd på att bli placerad i ett fack: Är du tjockisen? Lillasystern? Den frånskilda? Förebygg irritation och sårade känslor genom att förbereda dig känslomässigt innan du åker. Och ha alltid din bästa väns telefonnummer i närheten – du kanske behöver det!
2. Ät! Att hålla igen är en vanlig strategi under helgerna – och ett säkert sätt att bli på dåligt humör. Ingen uppskattar en svältfödd surpuppa, så var inte en sådan. Se till att äta regelbundna normalportioner varje dag. Du kommer att känna dig mätt och energisk, men också gladare och roligare att umgås med.
3. Kväv inte känslorna med mat. Går svärmor dig på nerverna? Hon kommer inte att sluta bara för att du trycker i dig potatismos, men du kommer att få ont i magen. Känslorna ligger nära ytan den här årstiden, och det kan få oss att tröstäta även om vi inte är hungriga. Gå inte i matfällan. Ät när du är hungrig, och ta en paus när du blir mätt.
4. Prata inte fett vid bordet. Vi har alla snackat fettspråket vid något tillfälle. Oavsett om det gäller antalet kalorier i efterrätten eller moster Ednas allt bredare lår, är fettsnacket nedslående och fullt av skuld och skam. I stället för att fokusera på fettmängd, kalorier och kolhydrater och på att nedvärdera din kropp inför andra, prata om hur härlig maten ser ut eller hur mysigt det är att få umgås med familjen. Inse fakta: Ingen vill höra hur tjock du kommer att bli om du äter upp efterrätten.
5. Mediebanta. Det här är den enda extrema bantningskur som jag faktiskt rekommenderar! Medierna bombarderar oss med viktångest inför storhelgerna, och lurar i oss att vi är förhandsdömda att lägga på oss och svälla upp. Så var försiktig med vad du läser den här årstiden. Det är ännu inte vetenskapligt bevisat, men jag tror att långvarig exponering för retuscherade kändisbilder i kombination med bantningstips orsakar ångest och depression under storhelgerna.
